नई दिल्ली। हम सभी जानते है कि धूम्रपान हमारे लिए कितना हानिकारक होता है। इसी कड़ी में धूम्रपान से शरीर को होने वाले नुकसान, बीमारियों के बारे में लोगों को जागरूक करने और तंबाकू से सेवन से दूर रहने के उद्देश्य से हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, धूम्रपान करने से फेफड़ों संबंधी रोग, कैंसर, स्ट्रोक, हृदय के रोग, मधुमेह और क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) का खतरा होता है।
रोग विशेषज्ञ लोगों को मन मस्तिष्क के लिए इस हानिकारक आदत को छोड़ने की सलाह देते हैं। लोगों को पता है कि तंबाकू नुकसानदायक है, लेकिन चाह कर भी वह इस लत को छोड़ नहीं पाते। धूम्रपान की आदत होने के कारण जैसे ही लोग कुछ समय के लिए सिगरेट या तंबाकू का सेवन नहीं करते, उन्हें एंग्जाइटी होने लगती है। मानसिक तौर पर उन्हें धूम्रपान की जरूरत महसूस होने लगती है। ऐसे में किचन की कुछ चीजों का सेवन करके आप धूम्रपान की लत पर नियंत्रण कर सकते हैं।
अदरक का सेवन
जिन लोगों को तंबाकू गुटके की लत होती है, वह खुद पर नियंत्रण रखने के लिए अदरक का सेवन करें। ऐसे लोगों को मुंह चलाने की आदत हो जाती है। आदत को दूर करने के लिए अदरक के छोटे- छोटे टुकड़े करके उसमें नींबू का रस निचोड़ लें और ऊपर से काला नमक लगाकर सुखा लें। इन अदरक के टुकड़ों को अपने पास रखें। धूम्रपान की तलब आए तो अदरक के टुकड़ों को मुंह में डालकर चूस सकते हैं।
खजूर का सेवन
धूम्रपान की लत को दूर करने के लिए खजूर का सेवन कर सकते हैं। खजूर में फास्फोरस की मात्रा काफी होती है। खजूर को पीस कर पानी में मिला लें। इसका जूस तैयार करके दिन में दो बार सेवन करें। इससे गुटखा-तंबाकू की तलब कम हो सकती है।
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अजवाइन का सेवन
अगर आप धूम्रपान की आदत छोड़ना चाहते हैं पर लत के कारण आप तंबाकू गुटखा खाना नहीं छोड़ पाते तो अजवाइन का सेवन करें। जब भी तंबाकू की तलब आए तो थोड़ी सी अजवाइन मुंह में डाल लें।
सेब का सेवन
धूम्रपान करने का मन करे तो सेब का सेवन करें। सेब में फास्फोरस काफी होता है। सेब को काटकर उसमें नींबू और नमक मिलाकर तंबाकू की क्रेविंग होने पर खाएं। इससे तंबाकू का सेवन करने का मन नहीं होगा।
